Meditatie en loslaten...

Voordat je gaat mediteren is het belangrijk om te ontspannen.
Dat kan je doen door rustig je eigen ademhalings ritme te volgen. Sluit je ogen als je wilt.
Ga daarbij in een ontspannen zithouding zitten.
En terwijl je aan het ademhalen bent realiseer je dat je bij elke uitademing energie loslaat en bij elke inademing energie opneemt. Volg dit alles een paar minuten.
Geef dan eens aandacht aan je lichaam en begin bij je voeten. Voel de grond of aarde onder je voeten, je billen op de stoel en je rug tegen de leuning aan en wees je bewust dat je in het hier en nu bent.

Ga dan met aandacht naar iets wat je bezig houdt en dat niet meer past bij je.
Het jasje wordt te krap. Het wordt tijd om dat iets wat je bezig houdt en je energie kost, los te laten. Ga daar met aandacht en gevoel heen en doorleef het even in je zelf. Voel de emotie , lichamelijke reacties, maar identificeer je er niet mee! Je bent niet het probleem, of irritatie, of die persoon.
Als je naar je gevoel voldoende zicht hebt op dat iets wat je bezig houdt, maak er een pakketje van en bindt dat aan een mooie ballon en weet dat dit stukje niet meer bij je hoort. Het is goed zo, nu mag je het rustig in liefdevolle aandacht loslaten . Dus bind dat pakketje aan de ballon vast met een mooie strik, en kies zelf het moment dat je de ballon met dat pakketje los kan laten. De wind en de aarde en het universum zal er verder goed voor zorgen maar het hoort niet meer bij mij.
Laat maar gaan…..de ballon met het pakketje wordt kleiner, en kleiner…………….. net zolang tot het verdwenen is aan de hemel……… en weet dat het goed is wat je doet. Het past niet meer bij jou.

Als je dit hebt gedaan voel met aandacht je lichaam en geest. Hoe voelt dat diep in jou? Dit loslaten, op een liefdevolle wijze? Voelt het licht, ruim? Of voel je niks? Of is het nog niet voldoende losgelaten? Herhaal dan deze meditatie.
Zie en kijk wanneer je het gevoel krijgt van ; zo is het goed.

Ga dan met aandacht naar je ademhaling en haal met flinke teugen adem. Drie keer achter elkaar. Zo geef je jezelf weer energie en vul je de plek op met nieuwe energie wat je net hebt losgelaten. En koester jezelf. Zorg goed voor je zelf.
Keer terug naar hier door je eigen ademhaling ritme weer op te pakken en je zelf te voelen op de stoel met je rug tegen de leuning, billen op de stoel en je voeten op de grond of aarde. Heet je zelf welkom en noem in gedachten je naam.

Voel nog even na en ga door met de orde van de dag.

Ashmit schreef:Ik heb dit hard nodig, ik kan me zo irriteren aan stommiteiten. Het verpest mijn dag gewoon!!!
Ik vrees dat meditatie een noodzaak voor mij is anders zal het niet gunstig zijn voor mijn bloeddruk.

Het zit uiteindelijk allemaal tussen de oren he? Probeer deze link: www.thebecompany.nl helemaal fantastisch:|BigGrin|:

Wauw, Ashmit, applaus voor jezelf. Ik ben het roerend met je eeensssss. Nu nog toepassen....

Wat dat betreft ben ik dan echt je opposite. Ik en een afwachtende houding? Nope. Het klinkt meer alsof je je op een of andere manier probeert in te dekken tegen teleurstelling. Vergeef me als ik te direct ben, is niet beledigend bedoeld.
Ik daarentegen zoek de confrontatie op, door juist geen woord onuitgesproken te laten. Pas als ik weet dat ik tot het uiterste ben gegaan, laat ik los. En dat die confrontatie soms best zeer kan doen, neem ik op de koop toe. Want daarna heb ik de genoegdoening, dat ik heb gedaan wat ik kon. Meer kon ik niet doen. En dan laat ik los, maar dan ook helemaal los...

Dan was het toch niet de moeite waard? Waarom spijt hebben daarvan? Je kunt beter spijt hebben van dingen die je hebt gedaan dan van dingen die je niet hebt gedaan...

Ashmit schreef:ja dat laatste heb ik ook gedaan, maar het was hopeloos. correctie het was een hopeloos geval.

Niet zo snel opgeven.
(Kijk hoe vaak een kind valt, als die wilt lopen.
Toch blijven alle babys doorgaan tot dat ze kunnen lopen.
Ik heb nog geen volwassene gezien, die nog kruipt.)