Slapeloosheid..

Ik las vandaag toevallig een artikel..waarvan ik dacht dat is wel interessant om het te delen met jullie..een steeds vaker voorkomend probleem onder de bevolking is slapeloosheid..steeds vaker komt het voor dat men slechts slaapt door uiteenlopende zaken..
Herken jij dit probleem ook bij jezelf??..Ik heb er zo nu en dan ook wel eens last van..

Hierbij enkele tips die je hierbij kunnen helpen:

- Probeer zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en bevordert de kwaliteit van de slaa.

- Slaap zolang als je nodig hebt om de volgende dag fit en uitgerust te zijn

- Zorg overdag voor een goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Inspannende activiteiten vlak voor het slapengaan kunnen het inslapen bemoeilijken.

- Zorg voor een rustige slaapomgeving. Reserveer de slaapkamer voor slaap, niet om TV te kijken of aan powertraining te doen.

- Zowel honger als een volle maag kunnen je belemmeren om in slaap te vallen. Wees 's avonds voorzichtig met opwekkende stoffen zoals tabak (nicotine), koffie, alcohol en cola.

- Last van een onaangenaam, prikkelend gevoel in de benen waardoor je niet stil kan blijven liggen? De oorzaak van dit 'restless legsyndroom' is nog onbekend, maar er bestaan middelen waarmee je het goed onder controle kan houden.

- Ga niet in bed liggen als je geen slaap hebt.

- Als je voelt dat je niet in slaap raakt, sta op en doe iets anders tot je slaperig wordt.

- Neem je problemen niet mee naar bed: zorg ervoor dat je ze buiten de slaapkamer houdt door er over te praten of te schrijven.

- Maak je slaapkamer zo stil en donker mogelijk en zorg voor een aangename temperatuur.

[Bron: Vitamin Magazine]

Ashmit schreef:zooo je hebt geen idee, ik heb hier volop last van.
soms slaap ik lekker en dan wordt ik toch om 02.00 uur wakker tot en met 05.00 uur klote man en dan weer werken !!!!!

Ja dat ken ik wel..heel goed zelfs..daarom dacht ik het is goed om hier eens een topic over te openen hier..want wellicht dat meer mensen hiermee te maken hebben..
En misschien dat ook zij tips/trucs hebben..

Ik doe niets. Ik ga liggen en laat mijn gedachten de vrije loop. Als ik daar moe genoeg van ben, val ik wel in slaap. Slaap ik de volgende nacht des te beter.

Sima schreef:Ik doe niets. Ik ga liggen en laat mijn gedachten de vrije loop. Als ik daar moe genoeg van ben, val ik wel in slaap. Slaap ik de volgende nacht des te beter.

Mantra's/bhajans opzetten helpt altijd wel minstens een klein beetje

Niks werkt nu op het moment,ik kan niet slapen